КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
JЕсли ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое.
JТем, у кого нет такого клапана, как у Джинна, можно разрядить эмоции, высказавшись в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать.
JГромкий крик помогает снять эмоциональное напряжение. Только не надо громко кричать в местах большого скопления народа.
JМожно сделать три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.
JПрирода дала нашему мозгу отличное средство защиты в различных ситуациях — смех и плач. После слез человек испытывает облегчение, а после смеха — прилив сил. Смех и плач снижают уровень напряжения человека.
JСамую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.
JОчень благотворно действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, журчание воды, лесные звуки и запахи помогают вернуть душевное равновесие.
JМожно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было хорошо, игрушку, животное и др.).
JХорошо просто посидеть в тишине или послушать спокойную музыку, а можно, наоборот, потанцевать.
JМожно сделать уборку в квартире, постирать белье вручную.
JХорошо помогает, когда сначала максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их, и так сделать несколько раз.