Как научиться говорить «НЕТ»
Очень часто мы в жизни сталкиваемся в жизни с ситуацией, когда человек просит о чем то, а мы просто напросто не можем сказать нет. Нет, как бы мы можем, но вот силы воли выдавить из себя это злостное слово не хватает. И приходится делать то, что нам не хочется, на что у нас нет времени, да и вообще, в ущерб своей жизни.
Приведем несколько очень полезных, как научиться говорить «НЕТ».
Не раздумывая говори «НЕТ»! Легче отказаться сразу, а потом сидеть и размышлять, может и не стоило, или рассуждать, чем бы аргументировать свой отказ. Ведь люди имеют свойство садиться на шею, и если не говорить им «НЕТ», они еще придушивать ножками начнут.
Отказывай в краткой форме. Не стоит пускаться в объяснения, так как твои речи будут выглядеть как оправдания. Просто скажи «Нет, я не могу» и все. Не нужно никаких «А у меня дома столько дел, да еще работу доделать надо, а потом к маме…» и прочее. Просто откажись.
Не поддавайся уговорам. Предположим, говорить «НЕТ» у тебя получилось, но вот как только люди начинают тебя уговаривать, то сразу же ломаешься. А вот этого делать нельзя. Люди привыкнут, что сначала ты отказываешь, но стоит только попросить и — вуаля! Они опять на твоей шее. Твое «НЕТ» должно быть достаточно мягким, но безаппеляционным.
«Не хочу» тоже повод отказаться. Почему бы и нет? Ты мечтал все выходные проваляться в постели, но кто-то просит помочь или зовет в гости. Нет желания — так и скажи, что ты устал. И хватит придумывать оправдания. Лучше сказать прямо — тем самым ты поднимешь свой авторитет в глазах других.
Составь список того, что ты не любишь. Твой друг/подруга яростно тянет тебя в поход, и умоляя говорит что без тебя идти не хочет, а в твоей головушке крутится мысль «Ну почему бы и нет, я же друг/подруга и должен/должна помочь? Ну и что, что у меня на эти выходные были планы с семьей, подруга же просит. Ну и что, что я ненавижу походы». Нет, нет и еще раз нет! Если ты не любишь это дело, то занеси его в особый список «нелюбимых дел» и сразу отвергай предложения, которые тебе неприятны.
Материал подготовила
педагог-психолог ГУО «СШ №21 г. Барановичи» Н.В.Ярошевич